【腰痛治療】病院・整体・カイロで改善しなかった方の不調の根本原因を追求し改善に向かわせます

TEL:0283-22-8881 受付時間:9~19時 (休み:日曜、木曜午後)

下半身ストレッチ集

お尻ストレッチ

栃木県佐野市バースデーカイロプラクティックストレッチ20

腰痛改善に効果的!

方法

①足を掛けて手で持ちます。
②姿勢を正して胸が足裏につくように前傾します。
③10~15秒伸ばします

こんな人におすすめ

腰痛、股関節痛、足の痛み

もも裏ストレッチ

栃木県佐野市バースデーカイロプラクティックストレッチ21

腰痛改善、柔軟に効果的!

方法

①足首90°、膝120°に曲げます。
②姿勢を正しておへそが膝につくように前傾していきます。
③10~15秒伸ばします。

こんな人におすすめ

腰痛、股関節痛、足の痛み

内ももストレッチ

栃木県佐野市バースデーカイロプラクティックストレッチ22

腰痛改善、柔軟に効果的!

方法

①足を広げ内側を伸ばします。
③10~15秒伸ばします。

こんな人におすすめ

腰痛、股関節痛、足の痛み

腸腰筋ストレッチ

栃木県佐野市バースデーカイロプラクティックストレッチ23

腰痛、ぎっくり腰予防に効果的!

方法

①前後に足を広げます。
②伸ばす側の膝を床につきます。
③体幹を立てたまま10~15秒伸ばします。

こんな人におすすめ

腰痛、ぎっくり腰、股関節痛、足の痛み

前ももストレッチ

栃木県佐野市バースデーカイロプラクティックストレッチ24

腰痛、ぎっくり腰予防に効果的!

方法

①前後に足を広げます。
②伸ばす側の膝を床につきます。
③体幹を立てたまま伸ばしている側の足首を持ちます。
④10~15秒伸ばします。

こんな人におすすめ

腰痛、ぎっくり腰、股関節痛、足の痛み

アキレス腱ストレッチ

栃木県佐野市バースデーカイロプラクティックストレッチ25
栃木県佐野市バースデーカイロプラクティックストレッチ26

アキレス腱は2種類の筋肉でできています。
上手にストレッチしましょう。

方法

腓腹筋ストレッチ
①膝を伸ばした状態でふくらはぎを伸ばします。

ヒラメ筋ストレッチ ①膝を曲げた状態でふくらはぎを伸ばします。
②どちらも10~15秒伸ばします。

こんな人におすすめ

腰痛、膝痛、足の痛み

すねのストレッチ

栃木県佐野市バースデーカイロプラクティックストレッチ27

足の疲れに効果的!

方法

①足の甲を床につけるように伸ばします。
②10~15秒伸ばします。

こんな人におすすめ

腰痛、膝痛、足の痛み、シンスプリント