栃木県佐野市唯一のWHO基準のカイロプラクティック治療院Birthdayです。腰痛,肩こり,スポーツ障害,メンタル症状でお困りの方はご相談下さい。

栃木県佐野市にあるマッサージ、整体とは違う根本療法のカイロプラクティック治療院Birthday

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 上半身ストレッチ集

肩グルグル体操

 
肩甲骨周りには多くの筋肉、毛細血管があります。体操で刺激してあげましょう。
 
方法
①手を肩にあてます。
②肘で空中に大きく円を描きます。
③前後10回ずつ回します。
注意:片方づつおこなってください。
 
こんな人におすすめ
肩こり、首こり、頭痛、背中の痛み、腰痛

肩グルグル体操|栃木県佐野市のWHO基準カイロ治療院Birthday

W体操

 
肩甲骨を寄せて普段使っていない筋肉を使いましょう!
 
方法
①肘を脇につけます。
②肩甲骨を背中で寄せ、同時に腕を開きます。
③3秒キープして一気に脱力します。
④3~5回繰り返します。
 
こんな人におすすめ
肩こり、首こり、頭痛、背中の痛み、腰痛

W体操|栃木県佐野市のWHO基準カイロ治療院Birthday

脇のストレッチ

 
脇の筋肉を伸ばして肩こり、腰痛予防!
 
方法
①バンザイして右手で左手首を持ちます。
②伸ばす側と逆に身体を倒すとともに手を軽く引っ張ります。
③10~15秒伸ばします。
 
こんな人におすすめ
肩こり、首こり、頭痛、肩の痛み、背中の痛み、腰痛

脇のストレッチ|栃木県佐野市のWHO基準カイロ治療院「Birthday」

肩リラックス体操

 
緊張した肩の筋肉をリラックス!
無意識に興奮した交感神経を抑制!
 
方法
①両肩を耳のほうへすくめます。
②3秒キープし一気に脱力。
③3~5回繰り返します。
 
こんな人におすすめ
肩こり、首こり、頭痛、肩の痛み、背中の痛み

肩こり体操|栃木県佐野市のWHO基準カイロ治療院「Birthday」
肩こり体操2|栃木県佐野市のWHO基準カイロ治療院「Birthday」

二の腕ストレッチ

 
二の腕を伸ばして肩こり体操
 
方法
①伸ばす側の肘を持ちます。
②身体が前に倒れないように頭で腕を後ろに押します。
③反対方向に肘を引っ張ります。
④10~15秒伸ばします。
 
こんな人におすすめ
肩こり、首こり、頭痛、肩の痛み、背中の痛み

上腕三頭筋ストレッチ|栃木県佐野市のWHO基準カイロ治療院Birthday

三角筋ストレッチ

 
三角筋ストレッチで肩こり、背部痛を予防!
 
方法
①伸ばす側の肘を反対側の手で胸側に引きます。
②10~15秒伸ばします。
 
こんな人におすすめ
肩こり、首こり、頭痛、肩の痛み、背中の痛み

肩ストレッチ|栃木県佐野市のWHO基準カイロ治療院Birthday

上腕二頭筋ストレッチ

 
上腕二頭筋ストレッチは肩こりに効果的!
 
方法
①親指人差し指を壁につけます。
②肩甲骨を背骨に寄せます。
③力こぶの出る場所がストレッチされます。
④10~15秒伸ばします。
 
こんな人におすすめ
肩こり、首こり、頭痛、肩の痛み、背中の痛み

上腕二頭筋ストレッチ|栃木県佐野市のWHO基準カイロ治療院Birthday

大胸筋ストレッチ

 
猫背改善、肩こり改善に効果的!
 
方法
①肘を曲げて壁につけます。
②肩甲骨を背骨に寄せます。
③伸ばす側の足を一歩出して伸ばします。
④10~15秒伸ばします。
 
こんな人におすすめ
肩こり、首こり、頭痛、肩の痛み、背中の痛み、腰痛

背中ストレッチ

 
肩こり改善に効果的!
 
方法
①手首を前で掴みます。
②少し頭を下げながら手を伸ばしていきます。
③肩甲骨の間が伸びるのを感じたら10~15秒伸ばします。
 
こんな人におすすめ
肩こり、首こり、頭痛、肩の痛み、背中の痛み、腰痛

菱形筋ストレッチ|栃木県佐野市のWHO基準カイロ治療院Birthday
背中ストレッチ|栃木県佐野市のWHO基準カイロ治療院Birthday

前腕ストレッチ

 
腕の疲労、肩こり改善に効果的!
 
方法
①肘を伸ばした状態で手を反らします。
②次に肘を曲げて手を反らします。
③次に肘を伸ばし指を持ち手首を曲げます。
③どちらも10~15秒伸ばします。
 
こんな人におすすめ
手首・肘の痛み、肩こり、首こり、頭痛、肩の痛み

前腕ストレッチ|栃木県佐野市のWHO基準カイロ治療院Birthday
手首伸筋群ストレッチ|栃木県佐野市のWHO基準カイロ治療院Birthday
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栃木県佐野市のWHO基準カイロプラクティック治療院Birthday
栃木県佐野市のWHO基準のカイロプラクティック治療院Birthday
店名  Birthday(バースデー)
住所

 〒327-0002
 栃木県佐野市並木町1774

受付  9:00~19:00
 (19:00~予約可能)
休院日  日曜 
*セミナー等により変更する場合があります。
 
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